Adotar um estilo de vida saudável é essencial para promover a saúde geral dos homens e reduzir o risco de doenças, incluindo problemas na próstata, como a hiperplasia prostática benigna (HPB) e o câncer de próstata. Aqui estão práticas fundamentais para cuidar do corpo e da saúde prostática:
Conheça Seu Corpo
- Esteja atento a mudanças, como dificuldade para urinar, necessidade frequente de urinar ou desconforto.
- Consulte um médico imediatamente se notar sintomas incomuns.
Realize Rastreamentos Regulares
- Homens devem iniciar os exames de próstata a partir dos 50 anos (ou 45 anos se houver histórico familiar ou fatores de risco).
- Exames recomendados: PSA (antígeno prostático específico) e toque retal.
Alimentação Balanceada
Uma dieta saudável desempenha um papel crucial na prevenção de problemas de saúde.
Praticar Atividades Físicas Regularmente
- Exercícios físicos melhoram a circulação, ajudam na manutenção de um peso saudável e reduzem inflamações no corpo.
Mantenha um Peso Saudável
- A obesidade está associada a um maior risco de câncer de próstata agressivo.
- Combinar uma dieta equilibrada com exercícios regulares é fundamental para o controle do peso.
Evite Fumar e Consuma Álcool Moderadamente
- Tabaco: Está relacionado a várias doenças crônicas e pode agravar problemas urinários.
- Álcool: O consumo excessivo pode afetar o equilíbrio hormonal e a saúde geral.
Conheça Seu Corpo
- Esteja atento a mudanças, como dificuldade para urinar, necessidade frequente de urinar ou desconforto.
- Consulte um médico imediatamente se notar sintomas incomuns.